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Cómo gestionar la insatisfacción laboral

Te damos las claves para identificar y solucionar situaciones de desmotivación laboral que pueden generarte un trastorno emocional.

Por: Natalia Rodríguez, Gerente de www.limas.es y www.nals.es

El burnout laboral, denominado síndrome del quemado o síndrome de quemarse en el trabajo, es un trastorno emocional de creación reciente que está vinculado con el ámbito laboral, en especial el estrés causado por el trabajo. Este síndrome puede tener consecuencias muy graves, tanto a nivel físico como psicológico. Dado que nadie quiere llegar a ese punto, vamos a identificar situaciones que provocan que estemos insatisfechos y bloqueados en el puesto de trabajo para auto-evaluarnos y así poder detectar si nos encontramos ante un problema similar.

¿Estás en un negocio que no te gusta por alguien?

Si es así, es hora de tomar las riendas de tu vida, aunque no sea fácil. Primero debes poner más alegría en el trabajo que realizas, encontrar una parte que te guste más y donde puedas utilizar tus habilidades, hasta que consigas cambiar de sitio o de negocio para hacer lo que de verdad quieres, o bien para ser fuerte y buscar algo que de verdad te motive.

¿Tienes exceso de trabajo?

Párate un momento a analizar tu negocio y los resultados. ¿Qué es lo que de verdad te agobia? ¿Tener demasiados clientes y poco tiempo para hacer más cosas? ¿Gestionar muchos proyectos a la vez? ¿O simplemente es que no te queda tiempo para ti?

Tal vez sea el momento de empezar a decir que no a nuevos proyectos hasta que empieces a sentir que tienes el control, o subir los precios y ser más selectivo con los clientes para tener más tiempo sin que se resientan tus ingresos. O más importante aún: delegar en algunas tareas o contratar a alguien más que te ayude. De esta forma tendrás tiempo para trabajar en la parte que más te guste y replantearte el siguiente paso sin acabar destrozado en el intento.

Seguro que alguna vez has tenido la sensación de “No puedo con todo, es imposible, no voy a llegar“. Esta situación puede llegar a causar agobio, y es que en ocasiones no podemos hacer todo en la vida. Sin embargo, sí podemos realizar lo realmente importante. Dentro de todo lo que tienes que hacer, ¿qué va a tener con secuencias catastróficas si no lo realizas hoy? Pregúntate qué es urgente e importante, seguramente no te saldrán más de dos o tres cosas. Haz ésas y luego descansa, olvídate de las demás; ya las harás cuando tengas tiempo.

Un truco en una circunstancia así que puede funcionar es prohibirse hacer cualquier trabajo, excepto las tareas que hayas decidido priorizar. De esa manera, realizas el trabajo importante y descansas. Cuando no tengas claro qué hacer, no hagas nada… hasta que lo tengas claro. No te preocupes, el mundo no se hundirá; al contrario, te sentirás mejor y serás más eficiente.

¿No tienes suficientes ingresos o no los que desearías?

En este caso probablemente es momento de plantearse si es hora de abandonar ese puesto de trabajo o si de verdad puedes hacer algo para salir a flote. Si no eres capaz de obtener ingresos es muy estresante y agobiante, así que cuanto antes te pongas manos a la obra, mejor. Buscar a alguien que esté donde quieres estar y que te pueda ayudar en esa situación, bien de forma voluntaria o con alguna recompensa económica, puede ser la solución.

Si tienes un negocio vas a tener que invertir en él en todas las etapas y, si no estás dispuesto a ello, quizá un negocio no sea para ti. Cuesta mucho aceptarlo, pero cuanto antes te deshagas de él, mejor. ¿Cuál es la alternativa? ¿Seguir sintiéndote mal y perdiendo dinero mes tras mes?

¿Las cosas van bien, pero te falta algo?

Vas avanzando, trabajas en lo importante, tienes sistemas puestos a punto, pero te falta alguna cosa. No es que te puedas quejar o que no tengas trabajo y estés aburrido, sino que necesitas algo más, una motivación, una ilusión.

¿Qué hacer en este caso? ¿Qué puedes añadirle a tu negocio que te devuelva el cosquilleo? ¿Algún producto nuevo o una forma distinta de hacer las cosas? Es importante que te replantees el negocio desde la base, qué quieres conservar, qué quieres eliminar, qué productos o servicios ya no te motivan o no son rentables y cuál es tu nueva visión. Puede ser que necesites un cambio de marca, con el que te identifiques más a ti mismo.

Debes buscar algo en lo que veas que vuelves a recuperar la ilusión y buscar un desafío nuevo. Una vez cuestionado, ¡estás preparado para ponerte en acción!

Un cambio de vida también implica reflexión y planificación

Muchas veces piensas que necesitas un cambio de vida, y hacer cambios es bueno, pero no siempre hay que dar un giro de vida radical, como si ésta fuera una solución mágica que te hará desaparecer todas tus complicaciones. Si eres consciente de que necesitas cambiar de rumbo no sólo basta con las buenas intenciones porque éstas no son suficientes. Para lograrlo es necesario plantearse determinados objetivos y focalizarlos, como por ejemplo:

  • Encuentra una razón suficientemente motivadora.
  • Toma la decisión de cambiar.
  • Concéntrate en el cambio.
  • Da algún paso a la vez.
  • Busca nuevas soluciones.
  • Prevé problemas que puedan surgir.

¿Qué se aprende tras el agotamiento empresarial?

Si algo bueno tiene una situación complicada, es que siempre se aprende algo nuevo. El cansancio y el agotamiento empresarial pueden enseñarte muchas cosas. Aquí te dejamos algunas ideas y consejos para ayudarte a gestionar tu insatisfacción laboral.

Hay que dedicarse un tiempo cada día a uno mismo

Solemos ceder este poder a los otros, siguiendo el ritmo y horarios impuestos por la sociedad o por nuestros trabajos, haciendo siempre lo que se espera de nosotros o cosas que no nos apasionan o no nos nutren. Es imprescindible dedicarte tiempo a ti mismo.

Párate a analizar tu entorno

Hay que diferenciar lo que es el negocio del ocio, y mirar el mundo con un sentido práctico, responsable y concentrado en el momento presente. Es importante hablarte a ti mismo y ser consciente de que vales mucho, no lamentarse y actuar, buscar la ayuda de personas positivas. Haz repaso de los últimos días, semanas o del año entero. Qué ha pasado, qué has conseguido y qué cosas se te han quedado en el tintero para que valores si estás haciendo lo que realmente quieres y si llevas el estilo de vida que deseas para ti y los tuyos.

Todo empeora cuando tú no estás bien

Si hay algo primordial en una situación así, es el cuidarse uno mismo. Haz ejercicio, duerme y aliméntate bien. Realiza una lista con las cosas que más deseas en los próximos meses y crea planes que estén alineados con lo que realmente quieres, como por ejemplo, planificar actividades que te ayuden a relajarte y disfrutar plenamente del descanso, como un fantástico masaje o viaje. Te estarás preparando para empezar una nueva etapa, así que necesitas relajarte, ejercitarte, cuidarte y motivarte. ¡Seguro que te sentirás más feliz y el agobio desaparecerá!

“El éxito de la vida, es vivir como tú quieres, aunque no sea lo que se espera de ti o lo que los demás consideran. Tú eres la que elige. Espero que lo logres tú también.”

 

 

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